Pánico escénico.

Que es el pánico escénico? es un intenso temor paralizante que sienten algunas  personas cuando  tienen que desarrollar una actividad ante una audiencia, puede ser hablar en público, cantar, tocar un instrumento etc.

Si tu eres una de las personas que pertenecen al 85% de la población que tiene miedo a hablar en publico, no desesperes si preguntaras a muchos  oradores con experiencia,  te confesarían que en sus comienzos  ellos también tuvieron pánico escénico, pero con preparación y tiempo lo superaron.

¿Que tienes que hacer si tienes pánico escénico? hay varias cosas que te pueden ayudar, no magnifiques la importancia de dicho problema si otros antes que tu, superaron su pánico escénico tu también puedes. Se positivo, trabaja en lo que está en tu mano para superar tu pánico escénico pero si a pesar de poner todo tu empeño no consigues los resultados esperados, no desesperes si no te rindes llegarán.

¿Tienen todos los que tienen pánico escénico los mismos síntomas?, no cada persona es distinta y lo que les afecta a unos no les causa ningún problema a otros, en este articulo veremos diferentes  síntomas del pánico escénico y lo que puedes hacer para disimularlos.

• Temblor de rodillas:  No uses prendas que marquen esta parte de tu cuerpo, falda por encima de las rodillas ni pantalones ajustados,  unos pantalones que no sean ajustados pueden disimular si por tu pánico escénico no logras evitar que tus rodillas tiemblen.
• Sudar: Si padeces este un síntoma, no te quites la chaqueta aunque creas que te dará más calor evitara que tu audiencia vea las manchas de sudor en tu ropa y por lo tanto perciba tu pánico escénico,también haces bien en tener un pañuelo a mano y si lo necesitas úsalo para limpiarte el sudor de la cara nunca permitas que este delate el temor que sientes.
• Boca seca: Este es uno de los síntomas mas fáciles de controlar vasta con que te asegures de tener un vaso de agua a tu disposición, pero no bebas demasiadas veces pues este acto delataría tu pánico escénico.
• Voz titubeante o temblorosa: Es habitual entre los que tienen pánico escénico respirar superficialmente, pero recuerda que eso le quita fuerza a tu voz y hace que suene temblorosa. Respira profundamente esto te permitirá tener un flujo de aire regular a tus cuerdas vocales y te ayudará a tranquilizarte.
• Sonrojarte: Muchos autores recomiendan no preocuparse por el rubor en la cara al estar ante tu audiencia, debes seguir respirando profundamente y centrarte en lo que tienes que decir, con el tiempo el rubor desaparecerá, en realidad lo hará cuando logres tranquilizarte.

Enfermedades de la voz

ENFERMEDADES DE LA VOZ.

La Organización Internacional del Trabajo (OFF) considera al profesorado corno la primera categoría profesional bajo riesgo de contraer enfermedades profesionales de Ia voz, pues el tipo de voz más proclive a dañar los órganos vocales es la “voz proyectada”, es decir, la que se utiliza para ejercer una influencia sobre otras personas, llamándolas, intentando persuadir, tratando dc ganar audiencia.

De hecho, en nuestro país, los “Nódulos de las cuerdas vocales como consecuencia de los esfuerzos sostenidos de la voz por motivos profesionales” son la única patología reconocida en la actualidad como enfermedad profesional para el colectivo docente.

CONCEPTOS

La voz es una corriente de aire que asciende por un tubo (tráquea) que de modo súbito se estrecha (cuerdas vocales). El estrechamiento hace que el aire produzca la vibración de las cuerdas vocales, y esta vibración es recogida por las cavidades de resonancia, imprescindibles para la emisión de la voz. Las más importantes son: la parte baja de la faringe, la cavidad bucal, el paladar, los senos paranasales y la rinofaringe. En definitiva, la emisión de la voz se debe a la acción coordinada de una infinidad de músculos y órganos: abdomen, tórax, cuello, cara, etc.

Se deben distinguir dos conceptos:

• Afonía: trastorno de la voz en su grado máximo, pérdida total de la voz, no se puede emitir ningún sonido.
• Disfonía: desórdenes de la voz que la desvían de alguna forma de lo normal.

Diferenciamos a su vez entre:

- Disfonía funcional: la causa del trastorno no se encuentra de modo evidenciable dentro de los componentes de la laringe y entre ellos las cuerdas vocales.

- Disfonía orgánica: cuando se aprecia una lesión dentro dc la laringe, hallándose principalmente en las cuerdas vocales. Las lesiones más habituales son: nódulos pólipos, edemas, quistes y diversas laringitis.

Oratoria y Retorica.

ORATORIA Y RETORICA





La oratoria es el arte de saber hablar de forma fluida, agradando y convenciendo a los oyentes. Para la oratoria hay que tener talento eso no se aprende en las escuelas. Es la gracia al hablar de la persona. 

La retórica sí la puedes aprender en una escuela pero eso no te hace en sí elocuente. La retórica es conocer bien el lenguaje o idioma en el que te quieras mover y hacerlo con elegancia. Si tienes un buen dominio de la sintaxis y la sinonimia puedes convertirte en un buen retórico. La retórica es simplemente eso con los recursos del idioma llegar a la persuasión y convencimiento. Hoy en día muchos usan la retórica, la expresión excesivamente culta que nadie entiende para desinformar a los ciudadanos que no tienen altos conocimientos del idioma.

PELICULA: ´´El gran debate´´.

En medio de un contexto discriminatorio de tensión racial, el profesor Tolson, un honorable defensor de los derechos de las personas y de los negros, para que la nueva generación de afroamericanos lograse el reconocimiento y respeto de la población blanca él sabía que solo tenían que basarse en el poder del conocimiento. Así, luego de seleccionarlos, solidificar sus pensamientos y preparar a un grupo de estudiantes para conformar el primer equipo de debate del College Wiley de Texas, con el fin de competir con los equipos de otras universidades más prestigiosas.

Este grupo atraviesa muchas adversidades, que en muchos de los casos lograron desquebrajar al equipo, el cual gracias a que no se dejó vencer, utilizo esas experiencias poco alentadoras para convertirlas en ganas de lucha y superación para ellos, muchas de la cosas que vivieron en ese tiempo les cambio la vida y su forma de verla, esto fue lo que les ayudo a formarse como personas y saber porque estaban luchando. 

El momento más importante de esta historia es cuando los debatientes del College Wiley( la pequeña universidad de alumnos de color), son invitados a competir, por el campeonato nacional de debates, con los invictos campeones blancos de la Universidad de Harvard, para discutir el tema del ejercicio de la desobediencia civil; mientras que el equipo visitante defiende el derecho de ejercerlo, tomando como ejemplo el caso de Gandhi (un ideólogo de la no violencia) sus contrincantes locales opinan lo contrario. Aquí es cuando sucede su momento más logrado y significativo. Mediante un ejercicio de argumentos lógicos y racionales, al más puro estilo de los oradores clásicos, se defienden y contraponen argumentos sobre la cuestión de la controversia.

En este momento es cuando todo lo que vivieron y lo que lograron aprender de esas experiencias se pone en práctica, al final de todo esto lograr demostrar sus capacidades venciendo al equipo de debate contrario,.

Citar en APA, importancia.

Adaptado de un documento elaborado por el profesor: Marvin Coto Hernández, MAP. Marzo 2010

Las normas de la American Psychological Association (APA) son un estándar que se utiliza para la elaboración de documentos, que permite un formato consistente y aceptado a nivel internacional.

Por esta razón, resulta de suma importancia que en los trabajos elaborados por los estudiantes de la Maestría en Administración de Proyectos de la Universidad para la Cooperación Internacional, se utilice este formato.

1. Elaboración de la Bibliografía

La bibliografía debe incluir todas las referencias más todas las demás fuentes que se consultaron durante la realización del trabajo, pero que no se citaron dentro del texto.

Por ejemplo, a veces se usan diccionarios, pero éstos no se citan en el contenido del trabajo.

A continuación se detallan las reglas que rigen la elaboración de la bibliografía, las cuales se presentan a manera de ejemplo para facilitar su aplicación.

1.1 Documentos impresos

En el formato base debe aparecer:

Apellido del autor, Iniciales del nombre del autor. (año). Título del libro. Lugar de la publicación: Editorial.

La segunda y siguientes líneas de cada cita bibliográfica tienen una sangría de cinco espacios, para resaltar el nombre del autor.

Técnicas para realizar un buen discurso.

Técnicas para un buen discurso:

Hablando en lenguaje fácil de entender, un discurso es un razonamiento. Puedes realizarlo por escrito o hablando. Y tal como puedes publicar un discurso escrito, puedes exponer ante un auditorio un discurso hablado.

Todos los discursos tienen tres partes básicas: Introducción, desarrollo y conclusión. La introducción sirve para captar la atención; el desarrollo, para explicar detalladamente el asunto; y la conclusión, para mover a acción u orientar a tus oyentes sobre la base de un beneficio o incentivo.
La dicción
Dicción es el acto mismo de decir, o sea como se dicen las cosas. Para una buena dicción hay que abrir bien la boca y respirar adecuadamente, de tal forma que sea en sí, la boca la que hable y no la nariz o garganta. Permitiendo a la palabra dar la claridad necesaria para ser bien entendida por la audiencia, evitando la confusión o las reacciones de "¿qué dijo?".

La intensidad de la voz
Se refiere al volumen sonoro, el cual debe ser adecuado en relación con el tamaño de la sala, la acústica de la misma y los instrumentos de amplificación..

Técnicas de respiración.

Puede parecer obvio, pero a veces nos olvidamos de que respirar es algo muy físico(aunque se relacione estrechamente con el mundo emocional).  Cuando el cuerpo está agarrotado, la respiración está más limitada, y cuando el cuerpo está elástico, la respiración se amplía.  No es necesario ser un deportista para respirar bien aunque evidentemente el deporte activa la respiración, pero sí podemos atender nuestro cuerpo, movilizarlo y estirarlo y notaremos que nuestras inhalaciones y exhalaciones se hacen más amplias y agradables (“respirar bien produce placer”).

Los ejercicios aeróbicos activan la respiración y ayudan a ventilar bien los pulmones, lo cual es muy interesante, pero en esta ocasión yo te recomiendo especialmente los estiramientos, pues de nada nos sirve echar a correr si nos falta amplitud en el tórax, lo único que conseguiríamos sería cansarnos rápidamente y más que activar nuestra respiración la agitaríamos.  Y si quieres hacer las dos cosas, comienza estirando bien y después haz ejercicio.

psychology today

Respirar es algo que involucra al diafragma y a la musculatura costal y pectoral.  Es interesante estirar bien el pecho, pero no debemos olvidarnos de la espalda para movilizar el tórax en su conjunto.  El diafragma respiratorio se inserta por delante a nivel del esternón, sigue hacia atrás por el contorno de las costillas y se sujeta también en las vértebras lumbares, por lo que para respirar mejor nos interesa estirar toda la espalda, no sólo la parte media y alta.

Algunos estiramientos que te ayudarán a respirar mejor

Las siguientes imágenes te darán ideas para estirar bien el tórax.  Además de éstos hay otros ejercicios y también algunas posturas de yoga que son excelentes.  Lo mejor es que vayas probando y observes cuáles te ayudan a respirar mejor.

Ejercicios realizados en clase: 

• Respirar con el diafragma
• Pegados a la pared